Resilienz bedeutet nicht, alles aushalten zu müssen

Resilienz bedeutet nicht, möglichst viel auszuhalten. Ein Mensch ist nicht besonders resilient, weil er Belastungen lange erträgt, keine Hilfe braucht oder nach einer Krise möglichst schnell wieder funktioniert.

Genau darin liegt für mich ein Problem vieler vereinfachter Resilienz-Botschaften: Sie richten den Blick fast ausschließlich auf die einzelne Person. Dann lautet die Frage schnell: Wie kann ich widerstandsfähiger werden? Mindestens genauso wichtig ist aber: Was belastet mich eigentlich – und welche Bedingungen müssten sich verändern?

Wenn Resilienz zur neuen Leistungsanforderung wird

Resilienz kann etwas Stärkendes beschreiben: die Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen, Unterstützung zu nutzen, sich anzupassen und nach schwierigen Erfahrungen wieder Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Problematisch wird der Begriff dort, wo daraus eine Erwartung entsteht.

Wer unter schlechten Arbeitsbedingungen, finanziellen Sorgen, Diskriminierung, Krankheit oder dauerhaftem Stress leidet, braucht nicht automatisch mehr Training in Widerstandskraft. Manchmal ist die angemessene Reaktion auf eine belastende Situation nicht, sie besser auszuhalten, sondern Grenzen zu setzen, Hilfe zu suchen oder Bedingungen zu verändern.

Resilienz ist keine Unverwundbarkeit

Resiliente Menschen dürfen erschöpft sein. Sie dürfen Krisen erleben, Unterstützung benötigen, Angst haben oder zeitweise nicht weiterwissen. Verletzlichkeit ist kein Gegenbeweis für Resilienz.

Wie Widerstandskraft und Verletzlichkeit zusammenwirken, beschreibe ich ausführlicher unter Resilienz und Vulnerabilität.

Grenzen wahrzunehmen kann resilient sein

Manchmal zeigt sich Handlungsfähigkeit nicht darin, noch einen weiteren Schritt zu schaffen. Sie kann auch darin liegen, einen Termin abzusagen, eine Pause einzufordern, Nein zu sagen oder anzuerkennen: So geht es gerade nicht weiter.

Das widerspricht der Vorstellung, Resilienz müsse immer Aktivität, Optimismus und Durchhaltevermögen bedeuten. Für mich gehört ebenso dazu, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen und Unterstützung nicht als persönliches Scheitern zu betrachten.

Die sieben Säulen – Orientierung statt Bewertung

Modelle wie die sieben Säulen der Resilienz können hilfreiche Reflexionsfragen anbieten: Wo erlebe ich Einfluss? Welche Beziehungen tragen? Was gibt Orientierung? Wo fehlen mir Möglichkeiten?

Sie sollten aber keine Checkliste dafür werden, ob jemand „resilient genug“ ist. Besonders Begriffe wie „Opferrolle verlassen“ oder „Verantwortung übernehmen“ brauchen eine sorgfältige Einordnung. Menschen können reale Ohnmacht, Gewalt, Benachteiligung oder strukturelle Grenzen erleben. Verantwortung darf nicht mit Schuld verwechselt werden.

Resilienz entsteht auch zwischen Menschen

Psychische Widerstandskraft ist keine reine Einzelleistung. Beziehungen, finanzielle Sicherheit, passende Unterstützung, Zugang zu Versorgung, gesellschaftliche Teilhabe und ein Umfeld, in dem ein Mensch Einfluss erleben kann, verändern mit, wie Belastungen bewältigt werden können.

Deshalb reicht es nicht, Menschen zu fragen, wie sie resilienter werden können. Teams, Einrichtungen und Gesellschaften müssen sich ebenfalls fragen, welche Bedingungen sie schaffen.

Was hat das mit Recovery zu tun?

Auch Recovery kann missverstanden werden, wenn Selbstbestimmung und Eigenverantwortung zu individuellen Pflichten werden. Recovery bedeutet für mich nicht: Du musst dich nur genug anstrengen. Es bedeutet, Möglichkeiten, Sinn, Hoffnung und Einfluss auf das eigene Leben wiederzuentdecken – unter den Bedingungen, die tatsächlich vorhanden sind.

Darum passen Recovery und ein differenziertes Verständnis von Resilienz gut zusammen: Beide können Handlungsmöglichkeiten stärken, ohne so zu tun, als ließe sich jede Grenze durch die richtige Haltung überwinden.

Fragen, die ich hilfreicher finde als „Bin ich resilient genug?“

• Was trägt mich gerade?
• Was kostet mich besonders viel Kraft?
• Wo habe ich Einfluss – und wo tatsächlich nicht?
• Welche Unterstützung fehlt mir?
• Welche Grenze sollte ich vielleicht ernster nehmen?
• Was müsste sich nicht nur bei mir, sondern auch in meinem Umfeld verändern?

Resilienz bedeutet für mich deshalb nicht, immer mehr auszuhalten. Sie kann ebenso bedeuten, rechtzeitig zu erkennen, was nicht länger ausgehalten werden sollte.

Wenn du Resilienz, Recovery und die dahinterliegende Haltung im Team vertiefen möchtest, findest du meine Formate unter Schulungen, Fortbildungen und Vorträge.